Rhein-Pfalz-Kreis – Anregungen fürs gesundes Bewegen im Freien

        Rhein-Pfalz-Kreis/Metropolregion Rhein-Neckar. Die meisten Menschen wissen, dass Muskulatur wie Gelenke ausreichend bewegt werden müssen, um auf Dauer funktionstüchtig zu bleiben. Außerdem eignet sich Bewegung an der frischen Luft auch zum Entspannen. Dennoch zögern viele, wirklich zur Tat zu schreiten. Die Volkshochschule des Rhein-Pfalz-Kreises hat deshalb Kurse in ihrem Programm, die den ersten Schritt in die richtige Richtung erleichtern sollen. „Dem Denken Beine machen!“ heißt es beispielsweise ab Samstag, 4. Mai 2019 um 10 Uhr, in Limburgerhof. Hier will Simone Hoffmann, die das Laufen in der Vergangenheit auch schon psychisch Erkrankten schmackhaft gemacht hat, Gelegenheit bieten, die eingefahrenen Gleise gemeinsam mit anderen zu verlassen und sich wieder selbst zu spüren. Der neunteilige Kurs inmitten der Natur soll eigene Stärken ans Licht bringen und die Teilnehmenden allgemein ermutigen. Ziel ist neben einem verbesserten Körpergefühl eine ausgeglichene Stimmung und neuer Schwung für den “Denkapparat”. Anmelden können sich Interessierte unter www.vhs-rpk.de (Suchbegriff D302605K02) und bei der Gemeindeverwaltung Limburgerhof unter 06236 691-160 oder -163. Die Teilnahmegebühr beträgt bei sechs oder sieben „Mitläufern“ 40 Euro, bei mehr Personen 30 Euro pro Kopf.

          Ebenfalls am Samstag, 4. Mai 2019, 10 Uhr, beginnt in Bobenheim-Roxheim unter Leitung von Sibylle Stocké ein vierteiliger Freiluft-Kurs im YogaWalking, auch BreathWalk genannt. Dabei handelt es sich um ein sanftes Fitnessprogramm zur Gesundheitsförderung in der freien Natur. Das Gehen durch die Rheinauen-Landschaft wird verbunden mit Atemübungen, Fingermudras und Mantras sowie Yoga-Übungen im Stehen mit abschließender Entspannungseinheit. Erreicht werden soll damit unter anderem der Abbau von Stress, eine Steigerung der Vitalität, die Verbesserung des mentalen Gleichgewichtes sowie mehr Wohlgefühl und Lebensfreude. Die Kursnummer lautet D301225B01. Ab Montag, 6. Mai 2019, 18 Uhr, zeigt dieselbe Dozentin am Roxheimer Altrhein, wie sich’s mit Nordic Walking entspannen lässt. Diese Sportart kann der eigenen körperlichen Konstitution angepasst und praktisch das ganze Jahr “rund um die Uhr” ausgeübt werden. Eine Altersgrenze oder sonstige Voraussetzungen gibt es für die Teilnahme an dem Kurs mit der Nummer D302600B01 nicht. Wer sich nicht online anmelden will, wendet sich in diesen beiden Fällen an die Gemeindeverwaltung Bobenheim-Roxheim, unter 06239 939 1133. Die Teilnahmegebühr beträgt jeweils bei 6 oder 7 Personen 27 Euro, bei mehr Teilnehmenden 20 Euro.

          Die Ausdauer durch gelenkschonendes Walken und Gehen richtig, langanhaltend und der persönlichen Konstitution entsprechend zu verbessern, können Interessierte ab Montag, 6. Mai 2019 um 8.45 Uhr, an zehn Vormittagen in Römerberg lernen. Verschieden lange Rundwege und unterschiedliche Geschwindigkeiten bringen den Kreislauf in Schwung. Die Informationen, wie man sich schnell und effektiv erwärmt und nach der Tour die Muskulatur gut ausdehnt, um Muskelkater zu vermeiden, liefert Tina Tzschacksch. Anlaufstelle für telefonische oder persönliche Anmeldungen für den Kurs mit Nr. D302602R02 ist die Verbandsgemeindeverwaltung Römerberg-Dudenhofen unter 06232 656 137. Die Gebühr beträgt 34 Euro (ab 8 Teilnehmenden) oder 45 Euro (bei 6 oder 7 Personen).

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