Südliche-Weinstrasse/ Metropolregion Rhein-Neckar – Atem ist Leben und richtig atmen wird erlernt in zwei Kursangeboten ab Mittwoch, 23. Oktober, am Morgen von 9 bis 10.30 Uhr, oder am Abend von 17.30 bis 19 Uhr in der Kreisverwaltung in Landau. Die Kurse dauern 9 Termine und finden unter Leitung der Diplom-Psychologin Angelika Geyer statt.
Im Lauschen nach innen wird man sich des aus dem Unbewussten kommenden Atems bewusst und gibt ihm Raum, seine belebende und heilende Kraft zu entfalten. Durch sanftes Dehnen, gezielt eingesetzte Bewegungen sowie die Arbeit mit Druckpunkten und Tönen lösen sich körperliche und seelische Verspannungen. Die vom Zwerchfell ausgehende Atembewegung kann so immer mehr durch den ganzen Leib schwingen. Ziel dieses Kurses ist die vom Atem getragene aufrechte „Haltung“, d. h. dynamisches Sitzen und Stehen.
Entspannt mit Progressiver Muskelentspannung – Da hat Stress keine Chance
Die Progressive Muskelrelaxation ist eine medizinisch anerkannte Entspannungsmethode bei stressbedingten Symptomen und Erkrankungen. Sie besteht aus leichten Übungen, bei denen nacheinander verschiedene Muskelgruppen willentlich angespannt und dann wieder gelockert werden. Diese Lockerung des Muskeltonus überträgt sich vom Körper auf die Psyche und lässt unmittelbar das gute Gefühl des Loslassens und der Leichtigkeit erleben. Durch Achtsamkeit wird man sensibel für das Zusammenspiel von Muskeltonus, Lebensgefühl und Gedankenwelt. PMR lässt sich in akuten Stresssituationen anwenden. Langfristig wird eine stabile Gelassenheit gewonnen. Die Übungen sind so leicht, einfach und unauffällig, dass sie jederzeit und überall unbemerkt angewendet werden können. Entspannungspädagogin. Gabriele Bednar leitet dazu an in einem 8 Abende umfassen Kurs ab Mittwoch, 23. Oktober, 19 bis 20 Uhr, in der Kreisverwaltung in Landau. Info und Anmeldung bei der kvhs Südliche Weinstraße, Telefon 06341/940-122, vhs@suedliche-weinstrasse.de, www.vhs-suew.de
Info und Anmeldung bei der kvhs Südliche Weinstraße, Telefon 06341/940-122, vhs@suedliche-weinstrasse.de, www.vhs-suew.de.
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