Ludwigshafen/Metropolregion Rhein-Neckar – Dem Winterspeck davonlaufen, mehr Sport treiben, beim Ludwigshafener Stadtlauf als Teilnehmer dabei sein – Vorsätze fürs neue Jahr gibt es viele. Mit zwei Laufkursen hilft der ESV Ludwigshafen dabei, diese umzusetzen.
Saskia Helfenfinger-Jeck, zertifizierte Lauf- und Marathontrainerin (IFAA) und ehemalige Leistungssportlerin (u.a. Deutsche Jugendmeisterin, Teilnehmerin an Cross-WM und Länderkämpfen), führt Anfänger und Wiedereinsteiger ans Laufen heran.
Am 13. Januar 2012 startet der Laufkurs „Basis“. An acht aufeinanderfolgenden Terminen treffen sich die Teilnehmer jeden Freitag ab 18 Uhr am Parkplatz „Pegeluhr“ auf der Parkinsel in Ludwigshafen-Süd. Ausnahme: der letzte Kurstag findet ausnahmsweise am Samstag, 3. März (10 Uhr) statt. Behutsam werden die Sportler ans Laufen herangeführt. Ziel ist es, nach acht Wochen 30 Minuten am Stück laufend zu absolvieren. Daneben stehen die Optimierung des Laufstils- und der Lauftechnik, Lauf-ABC, Gymnastik und Stabilisierungsübungen auf dem Programm. Jeder Teilnehmer erhält zudem einen Trainingsplan.
Der Aufbaukurs „Stadtlauf-Vorbereitung“ beginnt am Freitag, 11. Mai 2012, und endet am 29. Juni. Die Teilnehmer werden optimal auf den am 30. Juni stattfindenden Ludwigshafener Stadtlauf vorbereitet. Kursinhalte sind u.a. die verschiedenen Spielarten des Laufens (Intervallläufe, Fahrtspiel etc.), Laufstil/-technik, Lauf-ABC, Dehnung/Gymnastik, Kraft- und Stabilisierungsübungen, Wettkampfvorbereitung. Zudem erhält jeder Sportler einen Trainingsplan.
Die Kursgebühr beträgt für ESV-Mitglieder 45 Euro, für Nicht-Mitglieder 55 Euro. Eine Voranmeldung ist unbedingt erforderlich unter saskia.jeck@gmx.de. Die Teilnehmerzahl ist auf 15 begrenzt. Für alle Teilnehmer gilt: Bitte machen Sie vor Kursbeginn einen Gesundheitscheck bei Ihrem Arzt!
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