Ludwigshafen – Sport und Fitness während der Coronakrise – so gelingt es Zuhause ein effektives Fitnessprogramm auf die Beine zu stellen!

        Ludwigshafen / Metropolregion Rhein-Neckar – Sport und Fitness während der Coronakrise – so gelingt es Zuhause ein effektives Fitnessprogramm auf die Beine zu stellen!

        Die Coronakrise hat den Alltag weiterhin fest im Griff, so dass Freizeitangebote und Möglichkeiten zum Sport und Fitness derzeit sehr eingeschränkt sind. Die Fitnessstudios sind weiter geschlossen und das Fitnessprogramm im Sportverein fällt aus. Doch muss der Lockdown der Fitness- und Sportangebote kein Grund sein, um vollständig auf das Fitnessprogramm zu verzichten. Wer nach wie vor bestrebt die Traumfigur zu erreichen, sein Gewicht zu reduzieren oder Muskelmasse aufzubauen, kann dies auch mit einem Fitnessprogramm in den eigenen vier Wänden schaffen. So gibt es unzählige Sportübungen, die sich im heimischen Domizil durchführen lassen. Ob mit oder ohne Trainingsgeräte hängt dabei vor allem von den persönlichen Trainingszielen und dem Platzangebot in den eigenen vier Wänden ab. Demnach gibt es ganz unterschiedliche Möglichkeiten, um auch Zuhause die Pfunde purzeln zu lassen oder den Muskelaufbau voranzutreiben. Wir zeigen Ihnen wie es funktioniert. Der folgende Ratgeber stellt Ihnen eine Reihe von praktischen Fitness- und Sportübungen vor, die sich auch Zuhause erledigen lassen. Je nach den eigenen Ansprüchen und Bedürfnissen an ein Sportprogramm gibt es demnach ganz unterschiedliche Optionen.

        Einen Fitnessraum in den eigenen vier Wänden einrichten

        Die wohl beste Lösung für ein Fitnessprogramm in den eigenen vier Wänden stell ein hauseigener Fitnessraum dar. Dabei ist es nicht zwingend erforderlich viel Geld für Trainingsequipment und Trainingsgeräte auszugeben. Oftmals gelingt es durch verschiedene multifunktionale Trainingsgeräte gleich verschiedene Übungen durchzuführen. Hier gilt es zunächst die eigenen Trainingsziele zu klären, ehe man sich an die Einrichtung eines privaten Fitnessraums begibt. Ob Cardio, Krafttraining oder Aerobic – je nach den persönlichen Trainingszielen lassen sich mithilfe unterschiedlicher Trainingsgeräte die gesteckten Ziele erreichen. So ist es zunächst hilfreich sich einen Überblick von verschiedenen Trainingsgeräten für den Heimbereich zu verschaffen. Die Plattform von Gorilla Sports hält hier eine breite Palette an verschiedenen Trainingsgeräten bereit, die sich hervorragend zum Training im privaten Fitnessraum eignen. Auf diese Weise gelingt es sich die Trainingsgeräte zuzulegen, die für ein effektives Fitnesstraining im Home-Gym benötigt werden. Das Gute ist: Auch nach der Coronakrise wird es möglich das Fitnesstraining ganz bequem und komfortabel in den eigenen vier Wänden zu planen. Neben einigen Trainingsgeräten im privaten Fitnessraum sollte man darauf achten, auch eine Sitzgelegenheit zu integrieren, um zwischen den verschiedenen Übungen ein kleine Verschnaufpause einzulegen.

        Jogging-Runden an der frischen Luft

        Auch in der kalten Jahreszeit ist es für das Immunsystem ungeheuer vorteilhaft, wenn man sich hin und wieder einer Jogging-Runde widmet. Das Joggen an der frischen Luft ist dabei nicht nur überaus gesund und bietet eine Abwechslung vom tristen Alltag in den eigenen vier Wänden, sondern ermöglicht es auch den gesamten Bewegungsapparat des Körpers zu trainieren. Das Laufen in der Natur ist nicht gut für die Fitness und Ausdauer, sondern stärkt auch fast alle Muskeln des Körpers, so dass man nicht auf ein gelegentliches Laufprogramm verzichten sollte.

        Mit Fitness-Apps zum erfolgreichen Sportprogramm

        Das Smartphone ist natürlich auch beim Fitnessprogramm behilflich, so dass sich mit verschiedenen Fitness-Apps auch ein Sportprogramm in den eigenen vier Wänden absolvieren lässt. Hier gelingt es durch verschiedene Trainingsvideos eine Vielzahl von Sportübungen, ohne den Einsatz zusätzlicher Trainingsgeräte durchzuführen.

        https://unsplash.com
        https://unsplash.com/@kellysikkema

        • PREMIUMPARTNER
          Pfalzbau Ludwigshafen


          PREMIUMPARTNER
          Partyservice Weber


          PREMIUMPARTNER
          HAUCK KG Ludwigshafen

          PREMIUMPARTNER
          Schuh Keller


          PREMIUMPARTNER
          VR Bank Rhein-Neckar

          PREMIUMPARTNER
          Hochschule Ludwigshafen


          PREMIUMPARTNER


        • NEWS AUS LUDWIGSHAFEN

          >> Alle Meldungen aus Ludwigshafen


        • AKTUELLE TOPMELDUNGEN

            Ludwigshafen – Viele Arztpraxen in Ludwigshafen stehen für Impfungen bereit

          • Ludwigshafen – Viele Arztpraxen in Ludwigshafen stehen für Impfungen bereit
            Ludwigshafen / Metropolregion Rhein-Neckar. Die Anzahl der täglichen Impfungen in Ludwigshafen muss weiter steigen. Unsere Impfzahlen sind nach wie vor zu niedrig. Noch lange sind nicht alle Patienten mit der höchsten Priorität geimpft. Hierzu werden wir noch etliche Wochen brauchen. Die Leistungsfähigkeit des Impfzentrums ist bei allen Anstrengungen begrenzt- auch wenn alle drei oder fünf ... Mehr lesen»

          • Speyer – Auch in Speyer öffnet der Einzelhandel unter Auflagen ab 08.März

          • Speyer – Auch in Speyer öffnet der Einzelhandel unter Auflagen ab 08.März
            Speyer / Metropolregion Rhein-Neckar.17. Corona Bekämpfungsverordnung des Landes und überarbeitete Allgemeinverfügung der Stadt veröffentlicht Am späten Freitagabend hat das Land Rheinland-Pfalz die 17. Corona Bekämpfungsverordnung (17. CoBeLVO) veröffentlicht, die am Montag, 8. März 2021 in Kraft tritt und die in dieser Woche durch Bund und Länder beschlossenen Regelungen in einer Rechtsverordnung umsetzt. Sie ersetzt die ... Mehr lesen»

          • Mannheim – Waldhof Mannheim holt in Magdeburg einen Punkt

          • Mannheim – Waldhof Mannheim holt in Magdeburg einen Punkt
            Magdeburg/Mannheim. Der SV Waldhof Mannheim hat beim Auswärtsspiel in der 3. Liga beim 1. FC Magdeburg mit einem 1:1-Unentschieden einen Punkt geholt. Die Waldhöfer gingen in der 21. Minute durch einen Linksschuss von Anton Donkor nach einer Flanke von Dennis Jastrzembski mit 1:0 in Führung. In der zweiten Halbzeit erzielte der eingewechselte Sebastian Jakubiak mit ... Mehr lesen»

          • Ludwigshafen – BASF: 150 Kilogramm Methyldiethanolamin in den Rhein gelangt

          • Ludwigshafen – BASF: 150 Kilogramm Methyldiethanolamin in den Rhein gelangt
            Ludwigshafen / Metropolregion Rhein-Neckar. Produktaustritt in den Rhein Gestern am 06. März 2021, wurde im Laufe des Nachmittags eine Überlastung der Kläranlage festgestellt. Dabei gelangten ca. 150 Kilogramm Methyldiethanolamin über den Kläranlagenauslauf in den Rhein. Die Substanz stammt aus Spülwässern,die im Nachgang des Brandes vom 03. März 2021 zur Aufbereitung in die Kläranlage geleitet wurden. ... Mehr lesen»

          • Rhein-Pfalz-Kreis – Brennende Strohballen in Hochdorf-Assenheim

          • Rhein-Pfalz-Kreis – Brennende Strohballen in Hochdorf-Assenheim
            Rhein-Pfalz/Hochdorf-Assenheim/Metropolregion Rhein-Neckar (ots) INSERATchristianbaldauf.de In den frühen Morgenstunden von Samstag auf Sonntag wird von einer aufmerksamen Mitbürgerin aus dem Rhein-Pfalz-Kreis ein Brand von drei Strohballen mitgeteilt. Diese befanden sich in der Ludwigshafener Straße auf einem Feld. An den Strohballen befanden sich Wahlplakate. Der Verursacher ist bisher unbekannt. Zeugen, die weitere Hinweise geben können, werden gebeten, ... Mehr lesen»

          • Mainz – CDU-Generalsekretär Gerd Schreiner zum Abweisen von Schlaganfallpatienten an Unimedizin Mainz: “Unentschuldbares Versagen der Landesregierung”

          • Mainz – CDU-Generalsekretär Gerd Schreiner zum Abweisen von Schlaganfallpatienten an Unimedizin Mainz: “Unentschuldbares Versagen der Landesregierung”
            Mainz CDU-Generalsekretär Gerd Schreiner zum Abweisen von Schlaganfallpatienten an Unimedizin Mainz: „Unentschuldbares Versagen der Landesregierung“ – Offener Brief an Dreyer An der Universitätsmedizin in Mainz werden Schlaganfallpatienten weiter verwiesen, weil zu wenig Personal zur Verfügung steht und zu wenige und veraltete Behandlungsplätze zu Verfügung stehen. Auf eine entsprechende Frage von CDU-Spitzenkandidat Christian Baldauf hat die ... Mehr lesen»

          • Neustadt – Christine Schneider, Europaabgeordnete: Gute Neuigkeiten für die Weinbranche: Aussetzten der US-Strafzölle

          • Neustadt/Brüssel. Die vier deutschen EVP-Abgeordneten des Landwirtschaftsausschusses im Europäischen Parlament zeigen sich erleichtert über die Aussetzung der Strafzölle. Gestern haben sich Kommissionpräsidentin von der Leyen und Präsident Biden darauf verständigt, alle Zölle, die im Zusammenhang mit den Airbus-Boeing-Streitigkeiten verhängt wurden, sowohl auf Flugzeuge als auch auf Nicht-Flugzeug-Produkte, für einen Zeitraum von zunächst vier Monaten auszusetzen. ... Mehr lesen»

          >> Alle Topmeldungen

          

          web
stats

          NACH OBEN SCROLLEN
          X